سنهى

اعلان

تعديل

10 خطوات من الشعور بالصفاء الذهني



لكي نتخلص من القصور الذاتي لابد لنا أولا إن نقوم بتهيئة  أجواء ملائمة لذلك ، أجواء من  الشعور بالصفاء الذهني .
في حياة كل إنسان ، لحظات ، يشعر فيها بنوع من الصفاء الذهني ، لحظات من الشعور بالأمن والسكينة ، لحظات ينسى فيها كل  همومه ، ومشاكله ، وقلقه  .
ما هو الصفاء الذهني ؟ هو حالة من السكون والراحة العقلية ، مع شعور بالانتعاش ، والنشوة ، يحصل ذلك عندما يتوقف سيل الأفكار المتواصل ، ويزول التوتر ، والشعور بالخوف ، والقلق .

الآن بات بالإمكان إدامة الشعور بالصفاء الذهني لفترات طويلة من خلال الخطوات التالية . 


1 – يجب التقليل من متابعة الأخبار وخصوصا السياسية سوى في التلفزيون ، أو في الصحف .

2- اهرب بعيدا عن النقاشات السلبية .

3- لا تربي أو تنمي أفكار الضغينة ، تعلم كيف تنسى ، أو كيف تسامح . 
4- تجنب الشعور بالغيرة من أي كان لأن ذلك قد يكرس الشعور بالدونية لديك.

5- تجنب الأصدقاء السلبيين ، خاصة أولئك الذين يلحقون بك الأذى الوجداني ، ولكن بدون أن تشعرهم بذلك . 

6- تعلم الصبر والقدرة على الاحتمال سوى تعلق الأمر بالناس أو بالأحداث .

7- لا تنظر إلى الوراء أنسى الماضي .

8- عندما تشعر بالملل أو  والخمول أو الفراغ يجب أن  لا تستسلم لذلك . حاول  أن تتعلم شيئا جديدا . شيء لم تفعله من قبل. كأن تقوم بأعداد وجبة الطعام . أو كأن تقومي بتقليم شجيرات الحديقة . أقول ذلك كي لا يتبادر إلى الأذهان بأن الموضوع مختص بالذكور فقط .

9- التدريب على تمارين التركيز ، في مواضيع قادمة سنسلط الضوء على التركيز   .

10- يجب التدريب بشكل يومي على تمارين التـــــأمل .



4 التعليقات:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More